Många gånger lämnas man till sitt egna öde när man drabbas av psykisk ohälsa, stressrelaterad ohälsa och utmattningssyndrom.
Symtomen man upplever är ofta skrämmande och förlamande.
Man kan uppleva det som att man är fånge i sin egna kropp. Kroppen är otroligt trött, att komma upp ur sängen är en kamp, och ens kognitiva förmågor sviktar.
Det är vanligt att uppleva skam och skuld över att ha blivit sjuka. Självkritiken är ofta stor.
Ofta har ens omgivning svårt att förstå vad man upplever, det viktiga stödet uteblir och man känner sig väldigt ensam.
Att bli frisk kräver sitt jobb.
Man behöver hitta rätt balans mellan aktivitet och vila.
Jobba med acceptans och lära sig att identifiera vilka beteende som inte gynnar återhämtning på lång sikt. Ofta gör man saker som hjäper för stunden, men på lång sikt är de inte gynnsamma.
Hitta strategier som motverkar ältande och självkritik.
Förstå mekanismerna bakom skam och skuld, som är så vanliga att känna vid stressrelaterad ohälsa. Dessa känslor är plågsamma och bromsar återhämtning.
Hitta strategier för avslappning och ”micro pauser”
Börja motionera och få ordning på sömnen.
Förstå vilka undvikande beteenden man har som bromsar tillfrisknandet.
Det finns hjälp att få.
Vi kan bland annat hjälpa dig med:
Aktivitetsscheman och att sätta upp rehabiliteringsplan som främjar din återhämtning.
Ta fram strategier för ångesthantering, avslappning och att skapa förståelse kring vad som främjar återhämtning och vad som inte gör det.
Stärka din självkänsla och ge dig verktyg för att hantera skam, skuld och självkritik.
Man behöver vila mycket i början, men man behöver även aktivera sig, tillsammans med dig utforskar vi vart dina gränser går.
Ofta har man det jobbigt med hjärntrötthet och det kan ge oro och ångest. Man kan ha svårt att slappna av, man är trött men kan inte sova. Vi hjälper dig att hitta strategier för att hantera detta.
Vårt stöd till dig.
Via enskilda stödsamtal kan du få stöd och råd kring återhämtning utifrån dina behov. Tillsammans med dig hittar vi hanterandestrategier som passar dig.
Ibland behöver man bara prata av sig, andra gånger behöver man hjälp och handfasta råd och verktyg för att kunna ta sig framåt.
Det finns en rad olika saker man kan göra för att främja sin återhämtning. Vissa saker kan påskynda rehabiliteringen.
Att drabbas av utmattning och stressrelaterad ohälsa raserar mångas liv och vanmakten är ofta stor.
Med små steg framåt, och med tålamod och rätt strategier så kommer du att kunna återhämta dig. Vi är med dig hela vägen, om du vill.
Återhämtnig betstår av en rad olika saker.
En viktig del för att kunna återhämta sig är att alltid blanda vilsamma och återhämtande aktiviteter – som att vila, kolla på tv, läsa något, eller sova en stund – med aktiviteter som kräver lite mer.
Målet är att du aldrig ska bli helt energilös, utan att du ska lite energi kvar innan du går in i nästa vilostund igen. I takt med att du mår bättre desto mer kravfyllda aktiviteter ryms utan att du gör av med all din energi på aktiviteten.
Vi kan hjälpa dig att ta fram aktivitetsschema som kan hjälpa dig att veta när du ska bromsa och när du kan pusha dig. Vi hjälper dig även med att identifiera stresstriggers och vad som kan bromsa din återhämtning.
Att hantera bakslag
Bakslag är en del av en återhämtningen, under tillfrisknandet kommer det alltid komma bakslag, det är helt naturligt och förväntat. Det är ofta skrämmande och kan kännas hopplöst.
Tillsammans tar vi fram strategier för hur du behöver agera vid signaler på ökade stressnivåer och bakslag. Vi övar på avslappning och självmedkänsla.
Ofta besväras man även av hjärntrötthet och ångest, vi hjälper dig att hitta strategier för att hantera det.
Sedan 2020 är det godkänt att använda friskvårdsbidraget för digitala tjänster som har med motion och hälsa att göra. Det kan handla om appar eller webbtjänster.
Samtliga webbtjänster som vi erbjuder faller in under stresshantering, avslappning och främjande av hälsa och är av coachande karaktär, och är godkänt som friskvård. Det är även det vi skriver på kvittot eller fakturan. Vi skriver aldrig orsaken till ditt besök.
